Gruppenfitness Kurse
Gruppenfitness
ZUMBA®
Perfekt für
So funktioniert‘s
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Vorteile
Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt. Der Kurs, mit dem die Tanz-Fitness-Revolution begann und der die Art, was wir unter Workout verstehen, für immer verändert hat. Er macht Spaß, ist effektiv und das Beste daran, er ist für jeden geeignet.
alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
Wer unter chronischen, organischen Erkrankungen leidet oder andere gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte sich im Vorfeld eines Zumbakurses mit einem Arzt besprechen. Bestimmte Übungen und Stellungen sollten dann eventuell ausgeschlossen werden.
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Vorteile
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn Du aus dem Kurs kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
HIIT
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen. Es ist die schnellste und effektivste Methode, um weniger Fett und mehr Muskeln zu erreichen. Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Intervall bezeichnet man eine Belastungseinheit plus eine Pause zur Erholung.
Perfekt für
Vorteile
Mit HIIT verbrennst Du deutlich mehr Körperfett als mit moderatem Fitnesstraining in derselben Zeitspanne. Die Übungen bringen Deinen Körper an seinen Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und dadurch den Stoffwechsel kräftig anregt.
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen. Es ist die schnellste und effektivste Methode, um weniger Fett und mehr Muskeln zu erreichen. Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Intervall bezeichnet man eine Belastungseinheit plus eine Pause zur Erholung.
Tabata ist eine Sonderform des HIIT-Trainings. Durch Tabata verbesserst Du Deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.
Perfekt für
HIIT ist übrigens nicht nur für Sport-Anfänger geeignet. Im Gegenteil, auch oder besonders gut Trainierte können ihre Erfolge noch weiter optimieren, indem sie HIIT in ihr Trainingsprogramm einbauen.
Mit HIIT verbrennst Du deutlich mehr Körperfett als mit moderatem Fitnesstraining in derselben Zeitspanne. Die Übungen bringen Deinen Körper an seinen Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und dadurch den Stoffwechsel kräftig anregt.
Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss Dein Körper dann sogar noch extra viel Energie aufwenden – das ist der Nachbrenneffekt. Das bedeutet auch Stunden nach dem anstrengenden Intervalltraining ist Dein Energieumsatz noch erhöht – und dieser Nachbrenneffekt hält 24 bis 72 Stunden nach der Belastungsphase an, je nach Intensität der Intervalle.
TOTAL BODY TONE
Ein Training mit variabler Intensität, die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Die Übungen können mit eigenem Körpergewicht gemacht werden, oder, für mehr Intensität, verwenden wir Bänder, Wiederstandtubes und Hanteln. Hier kannst Du die Intensität ganz individuell gestalten, ich biete Optionen für jede Fitnesskondition an. Es ist das ideale Cross-Training Workout, welches durch funktionale Übungen die gesamte Körpermitte inklusive Stabilisierungsmuskeln kräftigt und in Form bringt.
Perfekt für
Vorteile
Ein Training mit variabler Intensität, die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Die Übungen können mit eigenem Körpergewicht gemacht werden, oder, für mehr Intensität, verwenden wir Bänder, Wiederstandtubes und Hanteln. Hier kannst Du die Intensität ganz individuell gestalten, ich biete Optionen für jede Fitnesskondition an. Es ist das ideale Cross-Training Workout, welches durch funktionale Übungen die gesamte Körpermitte inklusive Stabilisierungsmuskeln kräftigt und in Form bringt.
Perfekt für
Das ist Dein perfektes Workout, wenn Du als Ziel hast, Deine Kraft und Ausdauer zu steigern und Dein ganzen Körper zu straffen. Es passt zu jedem und ist besonders geeignet für alle, die zeiteffizient und ganzheitlich trainieren möchten. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschnittene, jung oder alt, es ist für jeden was dabei!
Hier verbesserst Du Deine Muskelstärke und Ausdauer, förderst Dein Herz-Kreislauf-System, verbesserst Deine Beweglichkeit sowie Dein Gleichgewicht und Deine Körperhaltung durch erhöhten Kalorienverbrauch- ideal für das Abnehmen. Du fühlst Dich einfach fitter, aktiver und gesünder.
